テニスボールを使った、手軽なセルフボディケア
今回は、最近流行りのセルフボディケアのお話をしていきます！
セルフボディケアとは
自分の体を自分でメンテナンスをして、トレーニングの効果や試合でのパフォーマンスを上げよう！というものです｡
自分の体のことは自分が1番よく分かるはず！
それに、整骨院や整体に行く手間も省けます！
自分で自分の体を施術するので、力や技術が足りないことがありますが、そこは道具にフォローしてもらいましょう｡また、道具を使えばストレッチでは伸ばせない筋肉をほぐすことができます！
トリガーポイントやストレッチポールといった大きめの道具を使って行うのが主流ですが、 今回はテニスボールを使ったセルフボディケアをご紹介します！
テニスボールでのセルフボディケアの良さ
簡単に手に入る！(低価格)
かさばらないので旅行などに持っていきやすい！
大きい道具では刺激を与えにくい小さい筋肉や体の奥にある筋肉にも効果的！
やりかた
- テニスボールを体のコリがケアしたい部分と壁や床でサンドします！
- 体を動かしてテニスボールをころころと細かく転がします。
これだけです！
これだけなんですが、しっかりやれば体が軽くなる感覚、体感できると思います！！
簡単にできるので体のコリでお悩みの方も是非お試しください！
