テーピングでパフォーマンス向上!?テーピングの種類と効果
スポーツをされている方、されてない方でも、テーピングを見たり使ったりしたこと、1度はあると思います。 私も捻挫した足首を固定するために貼ったり、ふくらはぎのこむら返りを防ぐために貼ったりとテーピングには大変お世話になっております、、
今回はそんなテーピングの種類や効果についてお話しします!
テーピングにおいて1番重要なポイントは
伸縮性がどのくらいあるか、というところです。
伸縮性が無いテープほど、患部を圧迫したり固定したりすることに優れています。
テーピングの中で一番メジャーな白いテープ(ホワイトテープ)は伸縮性がほとんどなく、患部を完全に固定したいときはこれを使いましょう(^・^)
少し伸縮性があるテープだと、完全に固定することはできませんが、間接の動きをある程度だすことができます。患部を保護したいけど、練習や試合でのパフォーマンスはとしたくないというときは、これが最適です!
さらに伸縮性があるテープは貼ると怪我の予防や筋肉疲労の軽減ができます。運動中だけでなく後にも貼っておけば疲労の回復が早くなりますよ。
用途にあわせてテーピングを使い分けることで、スポーツライフがより充実したものになる、はずです笑
最後に、最近私のお気に入りのテーピングをご紹介します。
キネオロジーテープ
筋肉のようにテープが伸縮することでもう一つ筋肉を得たかのように、パフォーマンスの向上・怪我予防・痛みがある箇所のサポートに役立つという優れものです!!
私もふくらはぎに貼ったことがありますが、反射的に動くときの一歩目が格段速くなったように感じました! 以来、大事な試合では必ず貼るようにしてます!!
こちらのブランドのものは角が丸くなっており、はがれにくいのでお勧めです↓
では!!
プロテインは太る? 女性用プロテインとは?
今回は、プロテインについて書いていきたいと思います!
まず、皆さんのプロテインのイメージですが、ムキムキの男性がもっと筋肉を付けるために、ハードなトレーニングのお供にプロテインを飲んでいるイメージがありますよね!
ハードなトレーニングをする人が飲むもの
大きな筋肉を付けたい人が飲むもの
だと思っていませんか?
実はそれ、、間違いなんです!
結論から言うと、
トレーニングしない人も飲むし
細くしなやかな体を作りたい人も飲むべきなんです!
プロテインとは体を作るのに必要なタンパク質を、塩分や脂質といった余分な栄養をとらないように、摂取することができる飲み物です。
とくに、女性用として紹介されているプロテインはカロリーが低いので、プロテインを飲んでトレーニングをしなかったとしても太ることはありませんし、むしろプロテインを飲むことでカロリー摂取量を減らせるんです!ただしとりすぎには注意
また、プロテインは細くしなやかな体を作るのにも有効でしなやかな筋肉をつけることで基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。
最後におすすめの女性専用プロテインのご紹介!!
ジェシカズ・フォーミュラ
安心の100%国産大豆由来のソイプロテイン。女性ホルモンに 似た働きをもつイソフラボンや、脂肪燃焼を助けるサポニンが 女性らしいカラダづくりをサポートします。
女の子がきゅんとくるとびきり可愛いパッケージと、 毎日飲むのが楽しみになる美味しさを目指しました。 話題のスーパーフード「アサイー」とミックスベリーの さわやかな甘みで、明日もまた飲みたくなる美味しさです。
是非お試しください↓↓
大事な試合に臨むアスリート、部活生用サプリメントのご紹介
長距離持久系スポーツにおいて、
「スタミナ切れ」
「筋肉痛と疲労」
「自己ベストを更新したい」
「運動能力を高めたい」
「レース/トレーニング後の回復時間を短縮したい」
「筋疲労による足つり」
「怪我のリスク(筋損傷・筋肉ダメージ)を軽減したい」
などの課題解決をサポートするサプリメントのご紹介!
カツサプ!
マラソンをはじめ、水泳、サッカー、野球などの 持久系スポーツをやっている方にお勧めのサプリです。
カツサプの効果
<<一生泳ぎ続けるカツオパワー>>
(1)運動時の血中乳酸を効率よく「エネルギー」と「水」に分解して、持久力を高める
(2)血中CPK指標(筋損傷・筋ダメージ)を抑えることで、筋肉痛と筋肉疲労を軽減
(3)筋疲労による足つりを効果的に緩和
(4)レース/トレーニング後の回復期間を大幅に短縮
国内初「INFORMED-SPORT(アンチ・ドーピング)」認定取得 なので、アスリート、部活生も安心して使えますね(*^_^*)
24時間走世界チャンピオン井上選手(IAU24時間優勝)、100km走日本代表選手など利用者がぞくぞく増えてます!
1回の使用で効果を実感できるサプリメントです。
ぜひお試しください↓↓
今話題のくずの花由来イソフラボンの効果とおすすめ商品
最近、テレビや雑誌で話題の「くずの花」。
私の通うトレーニングジムでもトレーニング効果を上げるサプリとして
くずの花が紹介されてました。
今回は、そんなくずの花についてご紹介していきたいと思います!
葛(くず)というのは和漢植物のひとつで
- 葛餅
- 葛きり
- 葛根湯などの生薬
に加工され古くから日本人の健康を支えてきました。
近年の研究で、葛の花にはダイエット効果のある2つの成分が含まれることがわかりました。
①イソフラボン
新しく脂肪が作られにくくする効果、脂肪の分解を促進する効果がある。
②サポニン
これらの成分を摂取することで体脂肪(特におなか)が減っていくんです!!
最後に、葛の花を使ったおすすめのサプリのご紹介!!
「ありがとう、いい薬です」でおなじみの太田胃酸のダイエット茶
体重を減らす効果ウエストを細くする効果が認められています!
飲みやすくて! 効果があって! 安い!
おすすめです。 是非お試しください↓↓
美肌に最適!?β-カロテンの効果と効率的な摂取方法
今回は、美肌によいと噂のβ-カロテンについて調べてみました!!
まずはその効果から!!
-
肌の角質化を防ぎ、キメ細かな肌へ
-
シミ、シワの予防
-
ニキビ対策
-
動脈硬化の予防
(+o+)
さすがβ-カロテン、万能ですね!
そんなβ-カロテンを豊富に含んでいる食材は、、、、、
ニンジンです!!!
特に茹でニンジンがおすすめです笑
茹でることでβ-カロテン、の吸収率が
34%も上がるんだそうです。お得ですね(*^_^*)
でも、茹でニンジン毎日食べるのつらいですよね、、
茹でニンジンを使ったおいしい野菜ジュースとかあればいいんですけどね、、
あるんです!!
なんとあの伊藤園が販売してました。
こちらの商品です↓↓
通販限定の商品らしいです。知りませんでした(+o+)
なんと、この商品、普通の人参の1.5倍のβ-カロテンを含んでいる
専用人参「朱衣」を茹でて野菜ジュースにしているんです!!
最高じゃないですか、、、、
しかも砂糖・食塩・香料、無添加なんです!ダイエット中の方も気にせず飲めますね!
栄養面ではほぼパーフェクトなこの野菜ジュース、気になるのはやっぱり味ですよね。
大丈夫です!!おいしいんです!!さすが伊藤園!!!
伊藤園が通販でしか販売していないこちらの商品
いまならお試し価格で購入できます。
味は好みが分かれるのでお試しできるのはうれしいですね(*^_^*)
まずはお試しください↓
はじめまして!
はじめまして
のちすけと申します🙉
このブログでは運動やダイエット、健康食品に関する情報をゆるーくご紹介して行きたいと思います!
よろしくお願いします!